Headspace: Hướng dẫn ngủ

Bạn ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá ít? Tránh cafein hay tập thể dục đây? Khám phá những lời đồn thường gặp nhất về giấc ngủ và sau đó, học kỹ thuật thiền thư giãn đơn giản.

Thiết bị luôn bật, bảo sao ta luôn thức. Công nghệ có thể thực sự gián đoạn giấc ngủ. Đã đến lúc hình thành thói quen lành mạnh hơn với thiết bị và thử thiền thư giãn.

Các chuyên gia tin rằng chúng ta có thể điều khiển giấc mơ và cả ác mộng. Khám phá mối liên hệ giữa thiền và giấc mơ sáng suốt. Cuối cùng là thư giãn.

Căng thẳng vì bạn bị căng thẳng, và cảm giác đó khiến bạn không ngủ được vào ban đêm? Hãy thoát khỏi vòng luẩn quẩn và thư giãn với một hình ảnh êm dịu.

Các biện pháp hỗ trợ ngủ có vẻ là giải pháp nhanh chóng khi ta khó ngủ. Nhưng đó có phải giải pháp an toàn về lâu dài? Ngủ tự nhiên với thiền thư giãn có hướng dẫn.

Bạn mệt nhưng căng thẳng? Tìm hiểu các nguyên nhân mất ngủ và thay đổi cách đương đầu với căng thẳng. Cuối cùng, thả lỏng với hình dung thiền thư giãn.

Mỗi người có giấc ngủ đêm hoàn hảo khác nhau vì vậy hãy tìm nhịp ngủ của riêng bạn. Hãy đi ngủ với thiền thư giãn có hướng dẫn tập trung vào lưu tâm.